一般骑行10公里因自身体能、使用的车辆及道路情况，大概需要30-60分钟不等，消耗的热量约为260大卡左右，在有氧运动中，属于热量消耗较慢的运动。而跑步慢跑1小时骑行10公里相当于跑步5公里左右，以一个体重70公斤的成人来计算，骑行10公里消耗热量为260大卡，相当于匀速跑5公里。但由于每个人的身高、体重、运动量的不同，这没有一个准确的答案。
（的确，首先骑行相比跑步更对我有吸引力，有乐趣，同时还节省了我的时间，原来开车上下班，下班到家骑行10公里相当于跑步骑行10公里等同于跑步5公里左右，用一个体重70公斤的成人进行计算，骑行10公里消耗热量为260大卡，相当于匀速跑5公里。但由于每个人的身高、体重、运动量的不同
研究建议，从长远来看，高冲击的活动需要透过骨组织来通知胰脏帮助新陈代谢以符合身体需求。相较于跑步，若在1小时内跑完10公里，属于高强度运动，对于一个60公斤体重的人来说，耗能约为650千卡。而以时速25公里骑行一小时(同样60公斤体重),运动耗能也约在650千卡，也就是说在这样的假设条件
只要是我们每天都坚持的话，一个月瘦个10斤肯定是没有任何问题的，所以还是要看自己的坚持能力了。比如一个以一个休重70Kg 的成年人运动强度测算，骑行10 公里大概三十分钟，在其中不包括各种各样道路、等红绿灯等不确定因素，耗费的热量为260 大卡，等同于均速跑步5 公里
