锻炼旋转链的爆发力，核心肌群的稳定力发展主要肌肉：腿部肌肉，腰腹肌肉，手臂肌肉练习方法：大腿发力，腰部传导力，手臂向鞭子一样把力传出去，用锤子砸轮胎。注意控制平衡，发我们在做轮锤砸轮胎的时候一定要动起我们全身的力量，在轮锤的这个过程中，会适当的锻炼我们背部的肌肉，让我们的背部产生发力。如果你要去做这个动作，那么一定要注意自己的身体
抡大锤砸轮胎是练大腿和腰腹核心力量的爆发力，抬轮胎是练大腿和背的爆发力，而拳击手出拳的发力就是大腿支撑，腰腹扭转和背部支撑。这两个动作就练这几个部位。砸轮胎训练腰肌，背肌，肩膀肌肉，小臂肌肉的协调能力。格斗最重要的一项技能是追求打击力量，速度，这是
●▽● 抡大锤砸轮胎不仅练习腰、背、腿和胳膊肌肉的爆发力，也练习是对身体的协调控制，轮胎不是沙袋，有不规则反弹，因此反作用力的方向也是不可控的，因此，可以训练选手砸轮胎训练腰肌，背肌，肩膀肌肉，小臂肌肉的协调能力。格斗最重要的一项技能是追求打击力量，速度，这是所有的流派孜孜不倦研究的目标之一。砸轮胎是一种不错
