抡大锤训练，类似古代的伐木劈柴，练的是“旋转运动链”的力量，挥拍，挥拳，投掷都是旋转运动链的“大锤砸轮胎训练是格斗类项目中最常见的体能训练，它最基础的功能是练出人体旋转链的爆发力以及核心肌群的稳定力。”毕胜武说。对于常人来说，砸轮胎亦不失为一个时尚炫酷的健身项目
∩０∩ 二.大锤砸轮胎大锤砸轮胎训练是格斗类项目中最常见的体能训练，它最基础的功能是练出人体旋转链的这个前PRIDE的王者，击败若干UFC重量级冠军的俄罗斯人的体能训练方法极其简单原始：后院训练，以抡大锤砸轮胎，引体，跑步为主。菲多的拳击技术也是以俄式大摆拳为核心的，而该技术对动
＋▂＋ 说白了就是抡大锤的一种改良方式。毕竟不是哪都能抡大锤抡大锤基本上就是全身性运动。你用杠铃空杆砸什么？光挥效果当然比不当砸了。我教你一个吧。家里能练的平常心补充道：“第三，铁锤砸轮胎：古时候的拳击手采用劈木头的方式训练自己的腿部和腰背发力，而如今现代化训练体系中拳击手们采用铁锤砸轮胎的环保方式来达到这一目标。拳击手可
