在国外UFC训练中，有一种抡大锤的训练，用这种方式训练爆发力和速度，强化腰腹和肩臂的力量，效果非常好。整个的训练过程是身体极度展开和瞬间收缩的一种体现。在抡大锤时，可能更多的拳击运动中抡大锤训练，背部力量+腿部+全身运动，感谢大家观看拳击那点事2021.10.16 00:00 分享到热门视频00:18 新春贺岁|安溪县虎邱镇竹园村委会03:25 与
「抡锤」是一种无减速的、利用牵张反射的爆发力训练动作。爆发力动作的分类这篇文章做了很棒的总结抡大锤：训练“内脏发力”内脏既分散也统一各个内脏之间由筋膜相接又与脊柱相连如同藤上葡萄牵附于脊柱之上与横隔膜连为一体上下提坠位移产生上下的冲撞劲力而使得身体呈现弹
∪ω∪ 说到硬汉，比格斗沙皇，60亿最强男菲多·艾米连科还硬的应该不多了吧(斜眼笑)。这个前PRIDE的王者，击败若干UFC重量级冠军的俄罗斯人的体能训练方法极其简单原始：后院训练，以抡大锤砸课题一打大锤训练审批签字授课方法讲授教具多媒体教学目的理解抱打和抡打大锤教学重点圆弧、折角弯板的展开长度教学难点实际工作的板厚处理教学过
