⊙﹏⊙‖∣° 今日健身项目：抡大锤方法：双脚与肩同宽或略大于肩左右开立，双手分开抓握大锤尾端三分之二处，将锤举至高于头顶做抡打准备，向前蹬腿、转腰送髋、带动手臂向身体的一边快速下压大锤发力下砸。http:/有人问翻轮胎类似硬拉可以理解，抡大锤是练什么的？抡大锤的动作不仅仅练到从腿到核心到肩膀手臂的肌肉，更练的是全身发力的习惯和爆发力，实战中可以转移到你的打击力量或把对手往地上
抡大锤是什么意思？抡大锤是指主播玩一个叫抡大锤的小游戏。抡大锤是一个叫做《和班尼特福迪一起攻克难关》的游戏，也叫掘地求升。《和班尼特福迪一起攻克难关》是一款休闲娱乐游大锤砸轮胎训练是格斗类项目中最常见的体能训练，它最基础的功能是练出人体旋转链的爆发力以及核心肌群
在国外UFC训练中，有一种抡大锤的训练，用这种方式训练爆发力和速度，强化腰腹和肩臂的力量，效果非常好。整个的训练过程是身体极度展开和瞬间收缩的一种体现。在抡大锤时，可能更多的顶一楼，只要外胎，而且必须是卡车的轮胎，轿车轮胎太小。还有一种是用轮胎训练的方法是，翻轮胎。就是双手将轮胎抬起，翻滚着前进。此种方法可锻炼全身的力量，以
o(╯□╰)o 这个前PRIDE的王者，击败若干UFC重量级冠军的俄罗斯人的体能训练方法极其简单原始：后院训练，以抡大锤砸轮胎，引体，跑步为主。菲多的拳击技术也是以俄式大摆拳为核心的，而该技术对动“大锤砸轮胎训练是格斗类项目中最常见的体能训练，它最基础的功能是练出人体旋转链的爆发力以及核心肌群的稳定力。”毕胜武说。对于常人来说，砸轮胎亦不失为一个时尚炫酷的健身项目
