做40秒的全力挥锤砸轮胎运动，然后休息20秒。重复10次，中途换另一只手握锤。有偿征稿欢迎各位有才华的肌友给我们投稿把你知道的健身圈故事或者训练心得写成文字发给我们一经录砸轮胎是一种不错的方法，它最基础的功能是练出人体旋转链的爆发力以及核心肌群的稳定力，还有更深层
砸轮胎是不是有氧还是无氧
对于常人来说，砸轮胎亦不失为一个时尚炫酷的健身项目，毕胜武说：“拿锤子砸轮胎是全身性肌肉协调动作，需要大腿发力，腰部传导力，手臂就像是一个鞭子把力传出去，练的是对身体的协调控制释放压力：砸轮胎！有没有一种训练让你可以发泄所有不愉快，把那些生活上的琐事，工作的烦恼，感情的纠葛，还是其他莫名其妙的不开心，通通都丢掉！那你该试
≥△≤ 大锤砸轮胎的训练细节其实并没一个很严格的标准，做到将后面腿的三关节齐伸(踝膝髋)爆发力，有效传导为躯干转动并以手上大锤的挥动表现出来就行了。大锤砸轮胎的大锤砸轮胎的训练细节其实并没一个很严格的标准，做到将后面腿的三关节齐伸(踝膝髋)爆发力，有效传导为躯干转动并以手上大锤的挥动表现出来就行了。大锤砸轮胎的具体形式有打桩式、
