每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。2、只穿纯棉内性能力锻炼方法有哪些1、俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放
⊙﹏⊙ 来对方法做了解。1、提肛运动提肛运动就是用意念来把肛门往上面提，这个运动随时都可以做，这个方法会让肛门周围的肌肉得到锻炼，也能够帮助保证性功能不会出现早衰情况，在改善阳痿适合增强体质、提高性功能的运动方式如：1.深蹲，可以提高臀部、盆腔及下肢肌肉群力量，增加持久性；2.凯格尔训练：平躺后放松身体，收臀上提，紧闭尿道及肛门并保持盆底肌肉群紧缩
做什么训练可以提高性功能1、俯卧撑。俯卧撑是一项最好的提高男性朋友性能力的最佳运动方式，值得我们去练习掌握下，况且练习俯卧撑还是比较简单的，需要的是我们日常的坚持，我们可以3、交而不泄的训练方法，忍耐力训练操作：(1)根据性治疗的要求，伴侣双方仅进行抚摸并相互间给予对方性的快乐。2)接着是轻柔刺激生殖器及敏感地带，持续刺激直到玉柱充分勃起。然后
