＋▽＋ 平常心补充道：“第三，铁锤砸轮胎：古时候的拳击手采用劈木头的方式训练自己的腿部和腰背发力，而如今现代化训练体系中拳击手们采用铁锤砸轮胎的环保方式来达到这一目标。拳击手可砸轮胎训练腰肌，背肌，肩膀肌肉，小臂肌肉的协调能力。格斗最重要的一项技能是追求打击力量，速度，这是所有的流派孜孜不倦研究的目标之一。砸轮胎是一种不错的方法，它最基础的功能是
大锤砸轮胎训练是格斗类项目中最常见的体能训练，它最基础的功能是练出人体旋转链的爆发力以及核心肌群的稳定力。如何正确的砸轮胎？1. 正面轮胎，双脚肩宽(或略微比肩宽). 双手从一顶一楼，只要外胎，而且必须是卡车的轮胎，轿车轮胎太小。还有一种是用轮胎训练的方法是，翻轮胎。就是双手将轮胎抬起，翻滚着前进。此种方法可锻炼全身的力量，以
大锤砸轮胎的另一个好处是发泄压力。握好大锤，展开想象，轮胎上浮现出老板、EX等人的面庞，还有什么下面就跟着我们来砸轮胎吧！你只需要一个大约4公斤的长铁槌，和一个废弃轮胎1.双脚站稳离轮胎固定距离。注意！在捶打前一定要审慎量好你和轮胎的距离，避免挥空！若你挥空很有可能砸到
