而新手抡大锤往往几下就累了。所以，终端爆发动力链的训练和整体协调是这个项目核心。这个训练动作的好处有：1,优化出拳力量(尤其是俄式大摆拳) 2,优化摔投力量3,中等负荷下的阻抗多功能休闲运动健身锤小神器，大作用！保健常备！小神器，大作用！每天只需几分钟，即可缓解腰酸背痛颈椎疼，感到惬意舒爽，祛除一天的疲惫，保健常备！甩打背部经络，
锻炼爆发力，主要锻炼手臂肌肉群，腰背肌肉群。您好，健身锤的作用是根据中医经络来起到治疗保健作用的，指导意见：健身锤可以疏通经脉，运行气血，增加
＋＾＋ 在国外UFC 训练中，有一种抡大锤的训练，用这种方式训练爆发力和速度，强化腰腹和肩臂的力量，效果非常好。整个的训练过程是身体极度展开和瞬间收缩的一种体现。在抡大锤时，“大锤砸轮胎训练是格斗类项目中最常见的体能训练，它最基础的功能是练出人体旋转链的爆发力以及核心肌群的稳定力。”毕胜武说。对于常人来说，砸轮胎亦不失为一个时尚炫酷的健身项目，毕胜武说：
