抡大锤训练，类似古代的伐木劈柴，练的是“旋转运动链”的力量，挥拍，挥拳，投掷都是旋转运动链的拳击手可以双手拎起长柄大锤，一下又一下重重地砸在轮胎上，也可以单手持铁锤砸轮胎。这种简单的方法能强化拳手腿部、腰背的爆发力和协调性，对于打击力量有直接的帮助。第四、击打
一、抡大锤砸轮胎锻炼哪里的肌肉
顶一楼，只要外胎，而且必须是卡车的轮胎，轿车轮胎太小。还有一种是用轮胎训练的方法是，翻轮胎。就是双手将轮胎抬起，翻滚着前进。此种方法可锻炼全身的力量，以说白了就是抡大锤的一种改良方式。毕竟不是哪都能抡大锤抡大锤基本上就是全身性运动。你用杠铃空杆砸什么？光挥效果当然比不当砸了。我教你一个吧。家里能练的
二、抡大锤砸轮胎力量训练
大锤砸轮胎训练是格斗类项目中最常见的体能训练，它最基础的功能是练出人体旋转链的爆发力以及核心肌群汽修师傅用大锤砸车轮的前提是轮胎要有气压，并且砸车轮时不要砸到钢圈，这也是基本的要求！当然，用大锤砸轮胎，有点不正规，汽修师傅肯定是要征求车主的意见，经车主同意后，汽
