锻炼腹肌的方式有很多种，击打局部腹部组织，可以刺激局部肌肉的生长、燃烧脂肪。但是这种方式锻炼，容易伤害自己。建议用力的时候还是要适当、不要过重，防止腹腔内脏的损伤，导所以想要练腹肌还是用最基本的训练方法吧，抗击打也练不出突兀有形的腹肌。【9个经典动作塑造人鱼线】夏天到了，要狂虐腹！在家里、宿舍、户外都可以做的无器械健身，每个动作15-25次*3组，最后的“平
ˋωˊ 你好，根据您说的这种情况，一般锤打腹部是锻炼不出来腹肌的，这种情况还会造成您的疼痛。如果击打比较捶打腹部不能练习腹肌。如果患者想练习腹肌，有很多动作可以选择，比如患者卧在瑜伽垫上，上身抬起做卷腹的动作，能够锻炼腹部肌肉。比如患者卧在瑜伽垫上，双腿伸直向上抬起，能够
捶腹部是不可以增加腹肌的。如果是有小肚腩，是需要通过减肥，在减肥的过程中就能够练出腹肌的。也可以可以用多种方法锻炼腹肌，通过打击局部腹部组织，刺激局部肌肉生长，燃烧脂肪。但这样做，很容易伤到自己。推荐在用力时还是要适当，不要过重，防止腹腔内脏的损伤，对自己造成不必
