动态拉伸的特点就是对于肌肉的持续性拉伸比较少，但是热身效果好。我把每个拉伸的特征总结如下：动态拉伸可温暖身体并吸收肌肉力量，因此适合在运动前进行“热身”。尝试在跑步，跑步，肌肉训练或运动之前进行动态拉伸！健美操真的是动态拉伸吗
ˇ△ˇ 动态拉伸通常是指锻炼者做一些大幅度的动作来拉伸肌肉的运动，如抬腿、提臀、开合跳跃等。很多人也称之为热身运动，动态拉伸的目的是让身体的每一个关节和肌肉在在运动过程中，拉伸作为休息的一部分，有时会比常运动更为重要。拉伸可以放松肌肉，缓解酸痛，提高肌肉弹性，降低运动损伤概率。所以对于有运动常识和习惯的人来说，在他们的运动安
动态柔韧性是指在主动的活动中能达到的活动幅度，因而需要有主动性肌肉活动。对运动员来说，动态活动幅度显然比静态活动幅度更为重要。3动态拉伸的目的与意义剧烈运动前所做的准备平衡能力，与协调性。动态拉伸的优点在于能够在短时间内充分调动起身体的各部分肌肉，使身体迅速适应运动的环境。一般在每一次训练前都会进行15分钟以上的
(1):与静态拉伸相比更显专项化，能更好的改善动态柔韧性(区别于静态柔韧性),更好的模仿运动形式，提高专项训练所需的关节活动幅度。2):能更有效的提高肌肉温度，而不像静态拉传统的动态拉伸(通常是最推荐的类型):使用受控的软弹跳或摆动动作。运动强度逐渐增加，但保持缓慢、温和和有目的性。主动隔离拉伸(也称为哑光法):通过收缩对手或对方的肌肉群起作用
